push &,

co tam push u szostaka?

Push - to samo miałam mówić…. ostatnio oglądałam i bez porównania! kobiece, kształtne, apetyczne i wyglądające ZDROWO

oooooookej, dzięki push - nie wiem czemu grzebałam na forum, a o googlach nie pomyślałam %-)

No nie wiem o którym zdjęciu mowisz, push....

PUSH, ja po prostu patrzyłam na zdjęcia u Sylwestra a nie w dzienniku...

Kasza, na samym dole jest opcja powiadamiania o odpowiedziach. Wiem o tym ale o to mi chodziło: " ja czesto tak robie: pisze i kasuje z edytora " to PUSH napisała. O kasowaniu komentarzy, nie powiadomień

20.11.2013 Tylko bieganie rano 60 minut :-) 21.11.2013 Trening CF i 60 minut kręcenia na spiningu, a wieczorem basen technika 22.11.2013 Trening siłowy: push press, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie płasko. Po treningu spining 45min w tym 4 interwały 5/1 Wieczorem bieganie 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu 23.11.2013 3 godziny na szosie, [...]

trening z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e9bb10841c41ff9a42b54807ca7d6c.PNG Namieszałam z push pressem, bo na początku 10 kg było lekko, 15 okazało się być już za dużo, wróciłam do 10 i sił i już nie miałam.. Jakieś poprawki co do ciężaru? (nie miałam kogo spytać na siłowni o ciężar gryfu, bo fitnesska nie wiedziała) i teraz małe pytanko, jako [...]

Helou. Melduję, że jestem. Ostatnio nie mam zbytnio czasu, miskę trzymam czystą, ale nie mam jak wrzucić rzutów. Dodaję natomiast trenio z wczoraj i aktual foto (z wtorku/środy? jakoś tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e42d2825f0450fb42798f557978826.PNG Push press mi wyraźnie nie idzie, ten gryf ma z 15 kg, cięzarki dodaję po 2,5 z każdej strony. [...]

[...] sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-11-07 17:40:38

W weekend usiądę i ułożę sobie plan push/pull/legs i dam tutaj do oceny :)

[...] kregoslup będzie stymulowany a nie przeciążany. Dziękuje ! fajnie słyszeć , że w końcu jakiś trening jest chociaż poprawny bo aż chcę się ćwiczyć. Napiszesz mi jeszcze tylko jak to rozkładać ? W sensie pierwszy tydzień to spoko bo : Poniedziałek - push Środa - pull Piątek - legs A później ? Generalnie chciałbym trenować 3 x w tygodniu

Push a u nas się lepsze śniadania je? Ja sie żywiłam płatkami czekoladowymi albo tostami z dżemem ;)

Push ja tez tylko chleb z dzemem, co przyprawialo o spazmy gospodarzy stan wojenny ludzie na rzesach stawali by cos zrobic stoly zastawione a ja po rozgladnieciu sie prosilam o chleb z dzemem;-) ale dzieciom wybaczone bylo takie faux pas

Push, gdzie Twój dziennik? ;-)

Push- czekamy ;-) u nas w podstawówce dzieci czaem dostają warzywa lub owoce- kilka kawałków marchewki, papryki, 3 pomidorki koktajlowe lub kubeczek jagód- super sprawa uważam

Push Twoj dziennik to chyba jeden z bardziej wyczekiwanych ;-)

Hahaha no tak brak nalesniora zawsze cieszy};-) Push nie no wiem ze jest progres i dziwne jakby nie było, tylko ze to tak komicznie wygląda co ja tam wyprawiam ;) no ale wszyscy się kiedyś uczymy. Jedni szybciej inni wolnie....;)

PUSH (jeśli jeszcze jesteś), Ty jesteś związana z branżą lekarska?

Push to tak jak mój facet, chociaż jutro mają wolne.